推荐软硬适中的支撑型枕头，过硬或过软都不利。老年人颈椎退化后关节稳定性下降，过软的枕头（如全羽绒）会让头部过度下沉，颈椎在睡眠中持续弯曲；过硬的枕头（如高密度记忆枕）则压迫颈后肌群。Madama天然乳胶枕是理想选择——它的弹性既能承托又能缓冲，不会过于生硬。高度上老年人应比年轻时降低1-2cm，一般仰睡7-8cm、侧睡10-11cm。同时推荐工学型带凹槽的款式，能固定头部减少翻身。