简单的测试方法：仰卧或侧卧到枕头上，请家人或自己使用手机侧面自拍功能观察颈部和头部的相对位置。理想情况下，仰睡时你的下巴既不向上翘也不向下压，额头和下巴在水平面上基本平齐或微微高出额头；侧睡时观察耳朵和肩膀外侧：如果一只耳朵高于另一只或额头低于下巴，说明枕头高度可能不合适，此时Madama的更换建议是——仰睡时头颈部中间放一张纸抽拉时感觉轻微受阻即为合适高度，侧睡时用卷尺直接测量你肩膀横向宽度来做参考。