建议选择高度在8-10cm之间的款式。这个身高体重范围的女性肩宽约36-38cm，仰睡时枕头需要填补颈部与床面的自然空隙，8-10cm能让颈椎保持生理前凸而不被过度抬高。Madama的面包型乳胶枕或低填充量的羽绒枕中枕均可满足。如果偏爱硬支撑，可选护颈型乳胶枕的低版；喜欢柔软包裹感则选羽绒中枕。最好试睡时让家人观察下巴是否水平。